ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ହୃଦଘାତ : ଏପରି କାହିଁକି ହୁଏ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ

ହୃଦୟରେ ଅବରୋଧ ହେଉଛି କୋଷ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କଣିକା ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡିକର ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଧମନୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ନାମକ ଏକ ବ୍ଲକେଜ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ।

Updated: Wednesday, September 21, 2022, 13:11 [IST]

ହାସ୍ୟ ଅଭିନେତା ରାଜୁ ଶ୍ରୀବାସ୍ତବ ଦିଲ୍ଲୀର ଏକ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବାବେଳେ ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ହୋଇ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହୋଇଥିଲେ । ଡାକ୍ତରମାନେ ତାଙ୍କୁ ବଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ରହିଥିଲା । ନିକଟ ଅତୀତରେ ଏହିପରି ମାମଲା ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିପାରେ କି ନାହିଁ ଏନେଇ ବିତର୍କ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି ।

ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ଏକ୍ସପ୍ରେସ୍ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଏପିଡେମିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ପବ୍ଲିକ୍ ହେଲଥ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅଫ୍ ଇଣ୍ଡିଆ (ପିଏଚ୍ଏଫ୍ଆଇ) ର ଅଧ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରଫେସର କେ ଶ୍ରୀନାଥ ରେଡ୍ଡୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କଠିନ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ହଠାତ୍ ହୃଦ୍‌ଘାତ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ବାର୍ଟରେ ବ୍ଲକେଜ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଉଛି ।

ହୃଦୟରେ ଅବରୋଧ ହେଉଛି କୋଷ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କଣିକା ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡିକର ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଧମନୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ନାମକ ଏକ ବ୍ଲକେଜ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ।

ପ୍ରଫେସର ରେଡ୍ଡୀ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ଚାପ "ପ୍ଲେକ୍ ଫାଟିବା କିମ୍ବା ହୃଦୟରେ ବୈଦୁତିକ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ" ଯାହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ । ଏକ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖି ସେମାନେ ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରି ଜିମ୍ ଅଭ୍ୟସ କରିପାରିବେ ।

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ନିୟମିତ ଜିମ୍ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଏବଂ ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏଠାରେ ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ଆପଣ ଏହା ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ :

ଯେହେତୁ ଜିମରେ ବ୍ୟାପକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ । ତେଲିଆ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
ନିଜର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତୀବ୍ର ପ୍ରଶ୍ୱାସ ହେଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍ ନାହିଁ ସେହି ଦିନ ଜିମ୍ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ।
ନିଜର ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ କର । ସମସ୍ତଙ୍କର ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଇ ଗତି କରିବାକୁ ପଡିବ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଦକ୍ଷତାକୁ ଅନୁଭବ ନକରି ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ।