Diabetics: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରି ଖରାପ ବର୍ଷା ଦିନ; କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ନଚେତ୍...

Rainy Season Tips for Diabetes: ଗୋଟିଏ ପଟେ ବର୍ଷା ଋତୁ କାରଣରୁ ହିଟୱେଭରୁ ଆରାମ ମିଳିଥିବା ବେଳେ ଅନ୍ୟ ପଟେ ଅନେକ ରୋଗର ଭୟ ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ମୌସୁମୀ ସମୟରେ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ।

ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବହୁତ ଯତ୍ନରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ବେଳେବେଳେ ବର୍ଷାରେ ଓଦା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ପରି ଭାଇରାଲ ରୋଗ ହୋଇଥାଏ।

ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ସର୍ବାଧିକ ରହିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ତେବେ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ଉଚିତ୍।

ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ- ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ତିରିଶ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ହାଇଡ୍ରେସନର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ- ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଶରୀରରୁ କ୍ଷୟ ହୋଇଥିବା ଜଳୀୟଅଂଶକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇପାରେ।

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ନିଅନ୍ତୁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ- ଉପଯୁକ୍ତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ନିଛାଟିଆ ସ୍ଥାନଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଅଛି । ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ।

ନିଜର ଡାଏଟ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ- ବର୍ଷା, ଋତୁରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଓଦା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବିଶେଷ ରହିଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଅଦୃଶ୍ୟତା ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ, ତେଣୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚିନି ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ସଫାସୁତୁରା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ- ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ନଖକୁ ସଫା ରଖିବା ଉଚିତ୍ । ବଡ ନଖଗୁଡିକ ମଇଳା ଦ୍ୱାରା ଭରିଯାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ବିସ୍ତାର କରିବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ ବିପଦ ଅଟେ ଖାସ୍ କରି ଏହି ବର୍ଷା ଦିନରେ।