କାହିଁକି ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଭାଙ୍ଗେ ନିଦ, ହୋଇପାରେ ଘାତକ !
ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଜରୁରୀ । ଯଦି ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ ହୁଏ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କୁ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି । ସେମାନେ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଏକ ରିପୋର୍ଟରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି କେହି ରାତି 1 ଟେରୁ 4 ଟା ମଧ୍ୟରେ ଉଠନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଯକୃତ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଜଣଙ୍କୁ ସତର୍କ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ।
ଦିନସାରା ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନର ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । କିନ୍ତୁ ଆଜିର ସମୟରେ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଶା ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଆପଣ ମଧ୍ୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । କାରଣ ଥରେ ଶୋଇବା ପରେ ପୁଣି ଶୋଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ।
ଯଦି ଆପଣ ବେଳେବେଳେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟୁଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ବାସ୍ତବରେ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରୁ କିନ୍ତୁ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହିପରି କିଛି କାରଣ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ ।
ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହେବାର କାରଣ ।
ସାଧାରଣତଃ ଚାପ ହେତୁ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ପ୍ରାୟ 17 ପ୍ରତିଶତ ମହିଳା ଚାପରେ ପୀଡ଼ିତ ହୁଅନ୍ତି । ସେମାନେ ଦିନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ । କାରଣ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ଅତି ସାଧାରଣ, ଯେଉଁଥିରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଶକ୍ତି ଅଭାବ ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।
ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର:
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ । ଆଖିରେ ମୋବାଇଲ୍ ଆଲୋକ ପଡ଼ିବା ହେତୁ ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ନିଦ ବ୍ୟାହତ ହୁଏ ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା:
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଶୋଇବା ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ରାସାୟନିକ ଆଡେନୋସିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତି ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ।
ଥାଇରଏଡ୍ ରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଥାଇରଏଡ୍ ହେତୁ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶୋଇବା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | ଯେତେବେଳେ ଥାଇରଏଡ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୁଏ, ତୁମର ହୃଦୟ ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମର ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ବଢିଯାଏ ଏବଂ ତୁମକୁ ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google