ଆପଣ ସକାଳେ ଚାଲୁଛନ୍ତି କି, ସାବଧାନ ଏହି ସବୁ ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ ?

Published: Tuesday, December 26, 2023, 11:30 [IST]

ଶୀତ ହେଉ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉଚିତ୍ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଯେତେ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତି, ସେତେ ଅଧିକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ । ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି । ବାସ୍ତବରେ, ସକାଳ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଦୂର କରିଥାଏ । ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଶରୀରକୁ ଜଳ ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ସକାଳୁ ବୁଲିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଅନ୍ୟଥା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ ।

ସକାଳ ବୁଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିଷ୍କାର ହେବା ଉଚିତ୍ ।

ସକାଳ ବୁଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା ରଖନ୍ତୁ । କାରଣ ଯଦି ପେଟ ସଫା ନଥାଏ ତେବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ । ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ।

ସକାଳ ବୁଲିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।

ସକାଳ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ | ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବ ନାହିଁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ | ଏବଂ ଚାଲିବା ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରରେ କୌଣସି କଠିନତା ନାହିଁ ଏବଂ ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ ।

ସକାଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢିଥାଏ । ଏବଂ ଚାଲିବାର କ୍ଷମତା ବଢିଥାଏ । ସକାଳ ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଉପରୋକ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ ।

ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ, ତୁମ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାଗ ରଖ । ଏକ ବ୍ୟାଗ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଉତ୍ତାପ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଖୋଲିବା ପରେ ନିଜ ପାଣି ବୋତଲ, ଫୋନ୍, ହେଡଫୋନ୍, ଏବଂ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ରଖିପାରିବେ ।

Published On December 26, 2023