ଜାଣନ୍ତୁ ଦିନରେ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍
Health Tips: ଅପରାହ୍ନରେ ଖାଇବା ପରେ ନିଦ ଆସିବା ସ୍ଵଭାବିକ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅପରାହ୍ନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାଉ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢି ଯାଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କହି ଯାଇଥାଏ ।
ଏହି କାରଣରୁ, ଶୋଇବା ଏବଂ ଥକାପଣର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣେ ଅଧିକ ଶୋଇଥାଏ । ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମେରିକାର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି। କିଛି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ନିଦ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ହେଲେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା କୁପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରଖେ । ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇଥା'ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ସୂଚନା ଅନୁସାରେ, ଦିନରେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଦିନରେ ଶୋଇବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଯାହା ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ । ତେଣୁ, ରାତିରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ଚକ୍ରରେ ବ୍ୟାଘାତ ହୋଇପାରେ । ଦିନରେ 20-30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ >
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google