ଦୀର୍ଘଦିନ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ମହିଳାମାନେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୫ ଟିପ୍ସ, ପାଖ ମାଡ଼ିବନି ରୋଗ
ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସମଗ୍ର ଘରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ସମସ୍ତଙ୍କର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ନିଜେ ଆସେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ପଛରେ ରହିଥାନ୍ତି। ବୟସ ସହିତ ବଢୁଥିବା ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ହେତୁ, ସେମାନେ କିଛି ସମୟ ପରେ ବଡ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୁଅନ୍ତି। ସେହିଭଳି, ଚାପ ଏବଂ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନିଜକୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୋଗ ସବୁ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯୋଗ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମହିଳା ଦିବସରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ୫ଟି ଯୋଗାସନ କହିବୁ ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯୋଗର ଗୁରୁତ୍ୱ
ଯୋଗ କେବଳ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯୋଗର ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ମହିଳାଙ୍କ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ୫ ଯୋଗାସନ...
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ, କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଜନିତ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
କୋଣାସନ: ନିଜ କାନ୍ଧ ତଳେ ହାତ ଦେଇ ପେଟ ଉପରେ ଶୋଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା କରି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ
ଅଳ୍ପ ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଧରି ରଖ ଏବଂ ତାପରେ ମୁକ୍ତ କର।
ସ୍ୱାନାସନ:
ଏହି ଆସନ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ ପ୍ରକାଶନ ଅନୁଯାୟୀ, ଥକାପଣର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଓଷ୍ଠାସନ:
ଏହି ପିଠି ନଇଁବା ଆସାନା ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଛାତି ଖୋଲିଥାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ଲଢ଼େ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ମାଳାସନ:
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ମାଲାସାନା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଆସନା। ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google