୩୦ ପରେ କାହିଁକି ବଢେ ପେଟ ଚର୍ବି? କାରଣ....
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ ରୁହନ୍ତି ଯେ ନା ସେମାନେ ନିଜର ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି ନା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଛନ୍ତି, ତଥାପି କାହିଁକି ସେମାନଙ୍କ ପେଟ ବଢୁଛି? ଏହା ଉତ୍ତର ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି କାଲିଫର୍ନିଆରେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା AIIMS, ହାର୍ଭାର୍ଡ ଏବଂ ଷ୍ଟାନଫୋର୍ଡରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ସୌରଭ ସେଟ୍ଟୀ । ତାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ, ଶରୀରରେ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା ବାହାରୁ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସିଧାସଳଖ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବୟସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ମାଂସପେଶୀ ଯେତେ କମ୍ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେତେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ଣ୍ଣ କରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷତିକାରକ ନଥିଲା, ତାହା ଏବେ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
ମାଂସପେଶୀ କେବଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରିଚାଳନାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ, ରକ୍ତରେ ସର୍କରା ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଶେଷରେ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଭାବରେ ଜମା ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ପେଟର ଚର୍ବି ଅଧିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଏଥିସହିତ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ପାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ପୂର୍ବ ପରି ସହଜରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିଚାଳନା କରିପାରେ ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଥିବା ସେହି ରୁଟି, ଭାତ କିମ୍ବା ମିଠା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜମା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ବିଶେଷକରି ଅଣ୍ଟା ପାଖରେ।
ପେଟର ଚର୍ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା, ନିୟମିତ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ନେବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରହିଥାଏ। ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ପେଟରେ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ହଠାତ୍ ହୁଏ ନାହିଁ।ଏହା ଶରୀର ଭିତରେ ହେଉଥିବା ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଫଳାଫଳ, ଯାହାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google