ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କାହିଁକି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? ଜାଣନ୍ତୁ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ପଦ୍ଧତି
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ବଡ଼ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଗର୍ଭାଶୟର ଆକାର ଏବଂ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ। ନିରନ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଚାଲିବାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମା' ଏବଂ ପିଲା ଉଭୟଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ, ଶରୀର ରିଲାକ୍ସିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଶିଥିଳ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକରେ ଅସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପେଟ ବାହାରକୁ ଫୁଲିଯାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଚଳିତ କରେ ଏବଂ ନିମ୍ନ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା, ଭୁଲ ଉପାୟରେ ବସିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର ଉପାୟ କ'ଣ?
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚେୟାରରେ ପିଠିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମର୍ଥନ ନିଅନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ତକିଆର ସହାୟତା ନେଇ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହା ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯୋଗ ଏବଂ ଚାଲିବା ଭଳି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବ।
ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସହାୟକ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଗରମ ପାଣିର କମ୍ପ୍ରେସ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଅଣ୍ଟାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google