କାହିଁକି ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଭାଙ୍ଗେ ନିଦ ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ପଛର କାରଣ
ଆଜିକାଲି, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚାପ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସଠିକ୍ ନିଦ ନହେବା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଛନ୍ତି ଯାହାର ଆଖି ଖୋଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ । ଏହା ପଛର କାରଣ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଆମ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବାର କାରଣ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯାହା ହେଉ, ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
B12 ଶରୀର ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ | ଶରୀରରେ ଏହାର ଅଭାବ କେଶ ଛିଡ଼ିବା ଏବଂ ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହେତୁ ରୋଗୀମାନେ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଏହି କାରଣରୁ ଜଣେ ଅଧିକ ଶୋଇଥାଏ | ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥକାପଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଯଦି ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ସହିତ ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇବେ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |
ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ D ର ଅତ୍ୟଧିକ ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରିବେ |
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google