ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୟସ କ’ଣ ?
ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କାରଣ ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଟିଭି ଏବଂ ମୋବାଇଲରେ ଖେଳ ଖେଳିବାରେ ବିତାଇଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନକରି ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି । ପିଲାଦିନରୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ କୁହାଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବଢାଇଲେ ଏହା ଭଲ ହେବ ।
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସେମାନଙ୍କର ହାଡ ନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ କରେ । ପିଲାମାନଙ୍କର ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବଢିଥାଏ । କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଭଳି ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ପିଲାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୟସ କ'ଣ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଯୋଗର ପରିଚୟ ଦେବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବୟସ |
ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ନିକିତା ଯାଦବ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପିଲାଙ୍କ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବାବେଳେ ପିଲାଟି କିପରି ତୁମର ଆଦେଶ ପାଳନ କରୁଛି ତାହା ଉପରେ ଏହା ନିର୍ଭର କରେ । ଯଦି ଦେଖାଯାଏ, 7 ରୁ 9 ବର୍ଷ ବୟସ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଠିକ୍ ଅଟେ । କିନ୍ତୁ ଯଦି 5 ବର୍ଷର ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଆଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝି ଯୋଗସାନା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ 5 ରୁ 10 ବର୍ଷର ଶିଶୁକୁ କିଛି ସହଜ ଯୋଗ ଆସନା ଶିଖାଇ ପାରିବେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତାଡାସାନା, ପାଦହାଷ୍ଟାସାନା ଏବଂ ଉତ୍କଟାସାନା ଯଥା ଚେୟାର ପୋଜ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜ କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରେ । ଯଦି ପିଲା ତୁମର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ତେବେ ଏହି ଯୋଗ ଆସନା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ତୁମର ପିଲା ତୁମର ଶବ୍ଦକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିବା ଏବଂ କହିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ରୀଡା, ଦଦୌଡ଼ିବା, ବଲ୍ ଧରିବା, ମାଗଣା ଚାଲିବା, ଏରୋବିକ୍ସ, ନୃତ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ପାରିବେ ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ଭଲ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google