ଏଭଳି ନିୟମିତ ପିଅନ୍ତୁ ପାଣି , ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବ ଓଜନ

ବର୍ତ୍ତମାନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଖାଦ୍ୟ ପାନୀୟ ଅନୀୟମିତତା କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକମାନେ ମେଦ ବୃଦ୍ଧିର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଏହା ସହ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଚର୍ବି ଶରୀର ଗଠନ ତଥା ଲୁକ୍ କୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ । ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ରୋଗକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ।ତେବେ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ମହିଳା ମାନେ ନିୟମିତ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ସହ ଡାଏଟିଂ କରୁଛନ୍ତି ।

ତେବେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶାରୀରିକ ଓଜନ ବି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ । ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, କିଭଳି ଭାବରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ । ଆଜ୍ଞା ହଁ, ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପାଣି ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ତେବେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ...

ଭୋକ ଶକ୍ତି କମାଇବା ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନେ ଭୋକ ଲାଗିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଖୋଜିଥାନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ କି ଆପଣ ଭୋକିଲା ଅଛନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପାଣି ପିଇ ମଧ୍ୟ କାମ କରିପାରିବେ । ହଁ, ପାନୀୟ ଜଳ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରେ । ଏହା ସହିତ, ଏହା ଭୋକ ଶକ୍ତିକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ସେଥିପାଇଁ ଭୋକିଲା ଥିବାବେଳେ ପ୍ରଥମେ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ତାପରେ ଜାଣି ପାରିବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ ।

ଜଳ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ମିଳିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ସବୁବେଳେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ । ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଓଜନର କ୍ଷମତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପାନୀୟ ଜଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନିତ କରିଥାଏ ଜଳ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରି ରଖେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

୨୦୧୩ ରେ, ୫୦ଜଣ ଝିଅଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇଥିଲା । ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଓଜନ ହେତୁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିଥିଲେ । ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ସମୟରେ, ଝିଅମାନେ ଜଳଖୁଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ୨କପ୍ ପାଣି ପିଇଥିଲେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୋଇଥିଲା । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପାଣି ପିଇଥାଉ ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ । ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।

ଏହି ଉପାୟରେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କୌଣସି ମିଠା ଜାତୀୟ ପାଣି ପିଇବା ବଦଳରେ ପାଣି ପିଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ । ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ଶୂନ୍ୟ ସହିତ ସମାନ । ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଚିନି ସମୃଦ୍ଧ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ବଦଳରେ ଜଳ ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଶରୀର ଭିତରକୁ ସଫା କରିଥାଏ ଏବଂ କେତେକ ବର୍ଯ୍ୟ ମଇଳା ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହିପରି, ଏହା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖୁବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପାନୀୟ ଜଳର ଉପକାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀର ଅଧୁକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଜଳ ସୋଡିୟମ୍‌, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ଶରୀରରେ ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଗୁଡିକୁ ଦ୍ରବଣ କରି ଶରୀରରେ ପ୍ରଭାହିତ କରେ । ଯଦି ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଥାଏ, ତେବେ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି ।