Walk for weight lose: ୧୦ କେଜି ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ କେତେ ଦିନ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍?

Walk for weight lose: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଓଜନ କମିଯାଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଟିକେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବାବେଳେ କିଛି ଲୋକ ବହୁ ପରିଶ୍ରମ ସତ୍ତ୍ବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ।

ଏଥିପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଏ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୧୦ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଏଠାରେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ପାଇବେ।

୧୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ଣ୍ଣ ପାଇଁ ୨ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଦୈନିକ କେତେ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ଦରକାର ଏଥି ପାଇଁ କୌଣସି ଫର୍ମୁଲା ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଦାୟୀ।

ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ ଅନୁଯାୟୀ, ୧ ମାଇଲ ଅର୍ଥାତ୍ ୧. ୬କିଲୋମିଟର ଚାଲିବାରେ ୫୫ ରୁ ୧୪୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିଯାଏ। ଏହା ତୁମର ଚାଲିବାର ଗତି କ'ଣ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ବ୍ରିଟିଶ ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ୭୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରିପାରିବେ।

ଆଜିକାଲି ଦୈକ ୧୦ ହଜାର ପାହାଚ ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ସବୁଠୁ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି କେତେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା କେତେ କିଲୋ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ।