Lifestyle: ଅବେଳାରେ ନିଦ ଲାଗିବା କେଉଁ ରୋଗର ସଙ୍କେତ?

Sleeping Disorder: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଅପରାହ୍ନରେ ଲଗାତାର ନିଦ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହା ହାଇପରସୋମନିଆ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏହାକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉପାୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ...

ଦିନରେ କେତେବେଳେ ନିଦୁଆ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। WebMD ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପରସୋମନିଆ କୁହାଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନସାରା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ ଲାଗିବ ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଖାଇବା କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ହାଇପରସୋମନିଆର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ନାର୍କୋଲେପ୍ସି, ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ, ବାଇପୋଲାର୍ ଡିସଅର୍ଡର ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍। କିଛି ଔଷଧ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଜଣାନ୍ତୁ...

ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ- ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ - କଫି, ଚା ଏବଂ ସୋଡ଼ା ଭଳି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ହେଲଦି ଜଳଖିଆ ବାଛନ୍ତୁ - ମିଠା ଜଳଖିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପରେ ଥକ୍କାପଣ ଆଣିଥାଏ। ଦହି, ବାଦାମ, ବାଦାମ, ପିନଟ୍ ବଟର ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଥିବା ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୁଅନ୍ତୁ - ଦିନରେ ଏକ ଛୋଟ ନିଦ୍ରା (୧୦ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍) ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ନିଦ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଦିନ ଦ୍ୱିପ୍ରହରରେ ଶୋଇବାକୁ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରାତିରେ ୬ ରୁ ୭ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ - ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେବଳ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆଳସ୍ୟ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ - ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସକାଳେ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବିତାଇବା ଦ୍ଵାରା ନିଦ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।