Sleep In Day Time: ଦିନରେ ଶୋଇବା ଦେହ ପାଇଁ ଭଲ ନା ଖରାପ?

ବିଶେଷକରି ଖାଇବା ପରେ ଅପରାହ୍ନରେ ପ୍ରାୟ ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିଥାଏ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଯାହାଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟ ଏକ ରିସର୍ଚ୍ଚରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗନ୍ତି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରତିଦିନ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଛି। ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ କି ଖରାପ?

ନ୍ୟାସନାଲ ସ୍ଲିପ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ବୟସ୍କ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି। କେତେକ ଗବେଷଣା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ କି ଏହି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଉପାୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଦିନର ନିଦ୍ରାର ପ୍ରଭାବ

ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ ରିପୋର୍ଟ କରିଛି ଯେ ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି ତଥା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧିରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହେଉଛି ତେବେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହାର ଅନେକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ଦଳ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟ ଦିନରେ ବଢୁଛି, ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ'ଣ କୁହନ୍ତି?

ହାର୍ଭାର୍ଡ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ୍କମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନସାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଦିନରେ ଶୋଇବାର ଇଚ୍ଛା ହୁଏତ ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ରାତିରେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ବାରା ଅନେକ କ୍ରନିକ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି।

ଦିନର ଶୋଇବା ବିଷୟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ'ଣ କୁହନ୍ତି?

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ହାଲୁକା ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅପରାହ୍ନରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସର୍କାଡିୟନ୍ ବୁଡ଼ିଯାଏ। ଦିନରେ ୨୦ରୁ ୩୦ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ହାଲୁକା ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ସଚେତନତାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯଦିଓ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ରାତିର ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।