ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆଣେ ?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କମ୍ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରେ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଏହାର କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରାର କାରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ସୂଚିତ କରେ।
କେଉଁ ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ
ଦିନସାରା ଆଳସ୍ୟ
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା
ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା
କ୍ଳାନ୍ତି
ଆମେ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଛତୁ, ଅଣ୍ଡା କେଶର, ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।
ଆଇରନ ଅଭାବ
ଶରୀରରେ ଆଇରନ୍ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆଇରନ ଭାବର ଲକ୍ଷଣ
ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା
କ୍ଳାନ୍ତି
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
ଆମେ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ଲୌହ ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଡାଳିମ୍ବ, ବିଟରୁଟ୍, ଗୁଡ଼ ଏବଂ ଡାଲି।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google