ରାତ୍ର ଭୋଜନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଜାଣନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ନିୟମ
ଅନେକ ଲୋକ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ଅଫିସରୁ ବିଳମ୍ବରେ ଆସନ୍ତି ଏବଂ ତେଣୁ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଅଧିକ ଜଳଖିଆ କରନ୍ତି ଏବଂ ପରେ ରାତିରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ତାହା ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେଉଁ ରୋଗରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇପାରେ?
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ:
ଯଦି ଆପଣ ରାତି 10 ଟା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅନେକ ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଯଥା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସର ଶିକାର କରାଯାଇପାରେ । ଏଥିରେ ପେଟ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ପିତ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇପ୍ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅଦୃଶ୍ୟତା ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି | ଏହା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେପରିକି ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍ ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ:
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା: ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଇଥାଏ | ବିଳମ୍ବରେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ ।
ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା: ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ଧରି ଟସ୍ ଫିଙ୍ଗିଥା'ନ୍ତି | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିଦ୍ରାହୀନତାର କାରଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିପାରେ ।
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଓଜନ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
ଶୋଇବାର କେତେ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ରାତିରେ ଶୋଇବାର 3 ରୁ 4 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ସହିତ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ | ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google