ନିହାତି ଏତିକି ସମୟ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଶରୀରରେ ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯାହା ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଅନ୍ତନଳୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଏହି 6ଟି ଅଂଶ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ କାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରାକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅନେକ ଦିନ କିମ୍ବା ଅନେକ ମାସ ଧରି ନିରନ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଜଣେ ପଲ୍ମୋନୋଲୋଜିଷ୍ଟ HT ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲକୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ନିଦ୍ରା ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଯଦି ନିଦ୍ରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇ ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଚର୍ମ
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନ ଆରାମଦାୟକ ଥାଏ, ସେହି ସମୟରେ ଚର୍ମ ପୁନର୍ଜୀବିତ ହୁଏ। ଏହା ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ କ୍ଷତି ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ଚମକଦାର ହୁଏ। ଯଦି କେହି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ମଳିନ ଚର୍ମ, କଳା ବୃତ୍ତ, ଫାଇନ୍ ରେଖା ଏବଂ ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଖରାପ ନିଦ ବ୍ରଣ ଏବଂ ଏକଜିମା, ସୋରିଆସିସ୍ ଭଳି ଚର୍ମ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ ଏବଂ ହୃଦସ୍ରାବ ପ୍ରଣାଳୀ ଆରାମରେ କାମ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଦ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଏହା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ହିଁ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନଥାଏ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମର ଗଣନା ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଏ। ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଖରାପ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ।
ମସ୍ତିଷ୍କ
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ମନୋଭାବ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଚିନ୍ତା, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚାପର ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ
ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଭୀର ଶୋଇଥାଉ, ଶରୀର ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ନାମକ ପ୍ରୋଟିନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ। ଖରାପ ନିଦ୍ରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ
ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଭୀର ଶୋଇଥାଉ, ଶରୀର ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ନାମକ ପ୍ରୋଟିନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ। ଖରାପ ନିଦ୍ରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google