ଜଣେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଘଣ୍ଟା ବସିବା, ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍? ଏବେ ହିଁ ଜାଣନ୍ତି ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପଚରାଯାଏ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଘଣ୍ଟା ବସିବା ଏବଂ ଛିଡ଼ା ହେବା ଉଚିତ୍, ତେବେ ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଏହାର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ ନାହିଁ । ତେବେ ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏହି କଠିନ ପ୍ରଶ୍ନର ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ପାଇଛନ୍ତି । ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦିନକୁ 24 ଘଣ୍ଟାରୁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଲୋକ ବସିବା, ଠିଆ ହେବା, ଶୋଇବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଉଚିତ୍? ବାସ୍ତବରେ, ଆମର ଜୀବନଶ ଶୈଳୀ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶ ଶୈଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଉଚିତ୍। ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ 5 ଘଣ୍ଟା ଛିଡା ହେବା ଏବଂ 6 ଘଣ୍ଟା ବସିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ହାଲୁକା ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିଦିନ 4 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । 4 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବ ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଜଗିଂ, ଡେଇଁବା ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ନୃତ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ହାଲୁକା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚାଲିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ରୋଷେଇ କରିବା ଏବଂ ଘରର କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ହସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି କହିପାରେ । ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ 8 ଘଣ୍ଟା 20 ମିନିଟ୍ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ । ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହାଠାରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ କମ୍ ବସିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଠିଆ ହେବା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଶୋଇବା ଉତ୍ତମ କାର୍ଡିଓମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ । ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google