ହୃଦରୋଗୀ ଭୁଲରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍

Health Tips: ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟକୁ ବାରଣ କରିବା ଉଚିତ୍, ଯେପରିକି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ । ହେଲେ କାଜୁ, ଖଜୁରୀ ଏବଂ କିସମିସ୍ ଭଳି କ୍ୟାଲୋରି ଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ସାମିଲ କରିପାରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । କାରଣ ଏହା ମେଦବହୁଳତା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ହୃଦରୋଗୀମାନେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଖାଇବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଏଥିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ । ହୃଦରୋଗୀମାନେ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚର୍ବି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।

ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରିଯୁକ୍ତ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ ।

ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ଖାଇପାରିବେ

ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ । କାରଣ ଏଥିରେ ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଅଖରୋଟରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

କିସମିସ୍ ହାର୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ । ଏହା ସୋଡିୟମ ସ୍ତର ସୀମିତ ରଖିଥାଏ ।