ଭଲ ନିଦ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ! ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟ ....
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା ନେବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ କହିବା ଯେ ସୂଚନା ଭୁଲ, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରିବେ? ହଁ, ଏହା ଆମେ ନୁହେଁ, ବରଂ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ନିଜେ କହୁଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା ହେବାପରେ ବି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବିପଦ ରହିଛି।
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର ନାହିଁ, ତେବେ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା-
ଅଧ୍ୟୟନ କ'ଣ କହୁଛି?
ଯଦି ଅଧ୍ୟୟନକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ, ଯଦି ଆପଣ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ୨୬ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଏପିଡେମିଓଲୋଜି ଆଣ୍ଡ କମ୍ୟୁନିଟି ହେଲ୍ଥରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟାକୁ ବ୍ୟାଘାତ କରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଗବେଷକମାନେ ସତର୍କ କରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୃଦରୋଗ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଏହା କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ, ଆପଣ କେତେ ଶୋଇଛନ୍ତି ତାହା କେବଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣ କେତେ ସମୟରେ ଶୋଇଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅଧ୍ୟୟନ କିପରି କରାଯାଇଥିଲା
ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଅନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଶୋଇବା, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରେ 40 ରୁ 79 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ 72,000 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାରି ହୃଦରୋଗର ଇତିହାସ ନଥିଲା। ସେମାନେ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ପିନ୍ଧିଥିଲେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ନିୟମିତତା ସୂଚକାଙ୍କ (SRI), ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ନିୟମିତତା କେତେ ନିୟମିତ ତାହା ମାପକ, 0 ରୁ 100 ସ୍କୋର ଆଧାରରେ ଗଣନା କରାଯାଇଥିଲା।
ତଥ୍ୟରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର SRI ସ୍କୋର 72 ରୁ କମ୍ ଥିଲା ସେମାନଙ୍କର ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 87 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍କୋର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 26% ଅଧିକ ଥିଲା।
ହୃଦୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ
ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ ପରସ୍ପର ସହିତ କିପରି ଜଡିତ। ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳରେ ରହିଛି। ଏହି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ର, ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ, BP ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ BP, ଧମନୀରେ ପ୍ଲାକ୍, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଶେଷରେ ହୃଦ୍ରୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ।
ତେଣୁ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ପାଇବା ପରି ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google