Health Tips: ଶୀତଦିନେ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ'ଣ?

ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ଅର୍ଥ ସମସ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବା। ଅନେକ ବାହାର ଜିନିଷ ଶରୀରକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ। ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆଉ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ଉଚିତ୍।

ୱିସ୍ ନ୍ୟୁ ୱେଲନେସର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ତଥା ସିଇଓ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆଜିକାଲି ଡିଟକ୍ସ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ କ୍ଲିନ୍ସ ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରତିଶୃତି ଦେଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଡିଟକ୍ସ ଡାଏଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିପାରିବେ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଜଳ କିଡନୀକୁ ଭଲ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କାକୁଡି ଏବଂ ତରଭୁଜ ପରି ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ହର୍ବାଲ ଚା ମଧ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ ।

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଭଲ ରହିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

ଭଲ ନିଦ

ଭଲ ନିଦ ହେବା ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ୭-୮ ଘଣ୍ଟାର ଗଭୀର ନିଦ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ସର୍ବନିମ୍ନ ଚାପ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ଶସ୍ୟଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ।