Health Tips : ଦିନକୁ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିଲେ କଣ ଲାଭ ମିଳିବ ?

ଦୈନିକ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅଗଣିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସେହିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଜାଣନ୍ତୁ, ଏହା କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କଣ ମିଳିବ...

ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍? କୁହାଯାଏ ଯେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଚାଲିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତାଙ୍କ ଶରୀର ସର୍ବଦା ଫିଟ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେ ସହଜରେ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ

ଦୈନିକ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବାର ଲାଭ- ଯଦିଓ ଏହା ଟିକେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଲାଗିପାରେ, ଦିନକୁ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଯଦି ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ କହିବା, ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଥିରୁ ଅଗଣିତ ଲାଭ ପାଇବୁ।

ଯଦି କେହି ପ୍ରତିଦିନ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କ'ଣ ହେବ? ଏହା କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କ'ଣ? ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହା ଉପରେ କ'ଣ କୁହନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

Runnersworld.com ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୁଇ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଫିଜିଓଲୋଜିଷ୍ଟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ୧୦୦ ମିନିଟ୍ ନେଇପାରେ। ସେ ଏହାକୁ ରେଖାଗୁଡ଼ିକରେ ତୁଳନା କରିଛନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୧ ମାଇଲ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ।

ରିପୋର୍ଟରେ କଣ କୁହାଯାଇଛି? ୨୦୨୦ରେ ସଷ୍ଟେନେବିଲିଟିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ସେମାନେ ଅଧ୍ୟୟନର ଯାଞ୍ଚ କରିଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଚାଲିବା ଗତିବିଧି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ୟାୟାମ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚାଲିବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି। ରିପୋର୍ଟରେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ସାଧାରଣତଃ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ୧ ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ ୧୦୦ଟି ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ। ଯାହା ୧୦୦ ମିନିଟରେ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ।

୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବାର ଲାଭ- ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି- ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୧୦, ୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଚାପ, ଟେନସନ୍ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ- ଦୈନିକ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ଯାହା ଶ୍ୱାସ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦୈନିକ ୧୦,୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରେ।