Health tips: ସତେଜ ଫଳ ଆପଣଙ୍କୁ ରଖିବ ସୁସ୍ଥ
ପେଟ ପାଇଁ ସବୁଠୁ ବେଶୀ ଜରୁରୀ ହେଉଛି ହଜମ କ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ ହେବା । ହଜମ କ୍ରିୟାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଅସୁବିଧା ହେଲେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ସାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଢ଼ିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ବର୍ତ୍ତିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ୫ଟି ଫଳକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ୧.ସେଓ- ସେଓରେ ଥିବା ପେକ୍ଟିନ୍ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ । ଖାସ୍ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ହେଲେ ସେଓ କାମରେ ଆସିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁବାହାର କରି ସୁସ୍ତ ରଖୁଥାଏ ।
୨. ପିଜୁଳି: ପିଜୁଳିକୁ ମଧ୍ୟ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରାଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଫଳ ଭାବେ ଜଣା ଯାଇଥାଏ । ଏହା ଫାଇବରର ୧୨ ପ୍ରତିଶତ ମାତ୍ରା ପୂରଣ କରିଥାଏ । ପିଜୁଳିର ମଞ୍ଜି ପେଟକୁ ସଫା କରିଥାଏ ।
୩. କଦଳୀ: କଦଳୀରେ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥିବାରୁ ଏହା ପେଟକୁ ସଫାରିଖୁଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ୟ ରୋଗୀକୁ କଦଳା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶଦେଇଥାନ୍ତି । ଏହା ପେଟରେ ଜୀବାଣୁ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ।
୪. ଏଭକାଡ଼ୋ: ଏଲଜାଡ଼ୋ ମଧ୍ୟ ହଜମ କ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ଏହା ଖାଇଲେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇନଥାଏ ।
୫, ନାଶପାତି : ଏକ ମଧ୍ୟମ ଆକାରର ନାଶପାତିରେ ପାଖାପାଖି ୪ ଗ୍ରାମର ଫାଇବର ରହିଥାଏ । ଏହା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google