ରାତିସାରା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ? ଏହି ଭିଟାମିନ ଅଭାବ ହୋଇଥାଏ ଏମିତି
ଭଲ ନିଦ ସମସ୍ତଙ୍କର ଆଶା । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତଥାପି, ବେଳେବେଳେ ସାରା ରାତି ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ । ସକାଳୁ ଉଠି ଦିନସାରା ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହାର କାରଣ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ହଁ, ବେଳେବେଳେ ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ବଢିବା କିମ୍ବା କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଦିନସାରା ଅଳସୁଆ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅସନ୍ତୁଳନ ଦ୍ୱାରା ସମଗ୍ର ଶରୀର ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ସେଠାରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଅଛି ଯାହାର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇଥାଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଅଧିକ ଶୋଇଥାଏ ।
କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ଭିଟାମିନ୍ ଡି- ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏହା ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଦିନସାରା ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍-ଫସଫରସ୍ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଦିନସାରା ଜଣେ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରେ ।
ଭିଟାମିନ୍ B12- ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହୁଏ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବହୁତ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁଗତ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳସୁଆ କରିଥାଏ । ଆପଣ ଦିନସାରା ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତେଣୁ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ରେ ଭରପୂର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ଶାକାହାରୀ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ବିଶେଷ ଭାବରେ କମ୍ ଅଟେ । ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ ।
କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ D ଏବଂ B12 ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଇବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଅଳସୁଆ, ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଦିନସାରା ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ ହୁଏ | ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google