ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭୁଲରେ ବି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଓଜନ
ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଥକ୍କାପଣ, କମ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଖରାପ ମନୋଭାବ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ କିଛି ଛୋଟ ଏବଂ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ସକାଳ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜରେ ଦୂର କରିପାରିବେ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯୋଗଗୁରୁ ହଂସା ଯୋଗେନ୍ଦ୍ରଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ସକାଳେ ପେଟର ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ। ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଏସିଡ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏସିଡିଟି, ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପ୍ରଥମେ ଶୁଖିଲା ଫଳ କିମ୍ବା ଫଳ ଖାଇବା ଭଲ।
ନାସ୍ତା କରୁନାହିଁ
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ଯାହା କାରଣରୁ ସେମାନେ ନାସ୍ତା ଛାଡ଼ନ୍ତି। ଯୋଗଗୁରୁ ହଂସା ଯୋଗେନ୍ଦ୍ର ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି ଯେ ନାସ୍ତା ଛାଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଦିନସାରା ଭୋକ ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ସେ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ନାସ୍ତା ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟି ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ନ ଖାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ହଂସା ଯୋଗେନ୍ଦ୍ର ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ କଦଳୀ କିମ୍ବା କିଛି ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google