ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ
କିଛି ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି । ଆଉ କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏକ ସମୟ ଛୁଟି ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି । କାମ କରିବା ପଛରେ ଯାହା କିଛି କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ତାହାରି ଭିତରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ।
ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳକୁ କେବଳ ହାଲୁକା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଫିଟ୍ ଅନୁଭବ କରିବ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ତୁରନ୍ତ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଶରୀରରୁ ଅନେକ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କାମ କରିବା ପରେ ଜଣେ ପ୍ରବଳ ତୃଷା ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇଥା'ନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହା ପରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ । ଏହା ପରେ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯେଉଁମାନେ କାମ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ନାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିସାରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଅତି କମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପରେ ସ୍ନାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ ନାହିଁ
ଯଦି ଆପଣ କାମ କରିସାରିଛନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ଅତି କମରେ 30-35 ମିନିଟ୍ କାମ କରିବା ପରେ କେବଳ ଯେକୌଣସି ଭୋଜନ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭାରି ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆସିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପରେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଶରୀର ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google