ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୫ଟି କାମ, ହୋଇପାରେ ଘାତକ
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ।
ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ପରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ?
କେବଳ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ ସଠିକ୍ ନିୟମ ପାଳନ କରିବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଖାଇବା ପରେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା
କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏସିଡିଟି, ପେଟ ପୋଡ଼ିବା, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ନିଦ ହଜମ କରିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ହଜମ ପାଇଁ, ଶରୀର ସର୍ବଦା ସିଧା ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରିବ। ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ଉପରକୁ ଉଠିଥାଏ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା:
ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଏହା କରିବା ଅନୁଚିତ। ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ହାଲୁକା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସରଳ ଯୋଗ ଆସନ ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏଡନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 1-2 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
ଧୂମପାନ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଧୂମପାନ
ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଇରିଟେବ୍ଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS) ଏବଂ ପେଟ ଅଲସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଧୂମପାନ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଧୂମପାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେଣୁ ଖାଇବା ପରେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି
ପିଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ପେଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଣି ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ।
ଖାଇବା ପରେ କ'ଣ କରିବେ?
ଖାଇବା ପରେ କିଛି ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଲାଭଦାୟକ, ଯେପରିକି ବଜ୍ରାସନ (ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପୋଜ୍), 100 ପାଦ ଚାଲିବା, ଠିଆ ହୋଇ ଗୋଇଠି ଉଠାଇବା ଏବଂ ବସି ଗୋଇଠି ଉଠାଇବା। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖେ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google