ଜାଣିଛନ୍ତି କି କମ୍ ନିଦ ହୋଇପାରେ ଘାତକ ସାବଧାନ ?
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା କମ୍ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଦିନସାରା ଚେହେରାରେ ଅଳସୁଆତା, ଥକାପଣ, ଅନ୍ଧକାର ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଶୋଇବା ସମାପ୍ତ ହୋଇନାହିଁ । ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଅନେକ ଥର ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ କମ୍ ନିଦ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କମ୍ ଶୋଇଥା'ନ୍ତି, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଷ୍ଟେମ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ । ଏହା ପ୍ରଦାହ ଜନିତ ରୋଗ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମ୍ ନିଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ ଏବଂ ବିଶେଷତ ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ?
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ କିଛି ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀଙ୍କ ନମୁନା ନେଇଥିଲେ। ଏହି ଲୋକମାନେ 6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଦେଢ଼ ଘଣ୍ଟା କମ୍ ଶୋଇଥିଲେ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କମ୍ ଶୋଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ଷ୍ଟେମ୍ କୋଷରେ ଭିନ୍ନତା ରହିଥିଲା । ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
ଅଧ୍ୟୟନ 35 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଛି ।
ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, ପ୍ରାୟ 35 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ 6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ନମୁନା ନିଆଯାଇଥିଲା । ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକର ତଥ୍ୟ ବାହାର କରାଯାଇଥିଲା । ଏହା ପରେ 6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦୌନିକ 90 ମିନିଟ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଲା ଏବଂ ତା'ପରେ ରକ୍ତ ନମୁନା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷର ତଥ୍ୟ ବାହାର କରିବା ପରେ ସୁସ୍ଥ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଇଲା ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google