ସାବଧାନ ! ଖରାବେଳେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଠିକ୍ ନା ଭୁଲ, ଜାଣନ୍ତୁ ଠିକ୍ କଣ
କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଦ୍ୱିପ୍ରହରରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ମହିଳାମାନେ ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଘରେ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କାମ ସାରିବା ପରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି।
ଅନ୍ୟମାନେ ମଧ୍ୟ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦ୍ୱିପ୍ରହରରେ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ସାଧାରଣ କରିଦେଇଛି।
ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ "ପାୱାର ନାପ୍"କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ କରୁଛନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
ହେଲେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ସବୁବେଳେ ମନରେ ଉଙ୍କିମାରେ ଯେ ଆପଣ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ କି ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ? ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ। ଏଠାରେ, ଆମେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣିବା ଯେ ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କି କ୍ଷତିକାରକ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ'ଣ କୁହନ୍ତି: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଯଦି ଆପଣ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ର ହାଲୁକା ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତି ଯାହାକି ଅପରାହ୍ନ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
ଏହି କମ୍ ନିଦ୍ରା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଧ୍ୟାନ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅପରାହ୍ନରେ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇବା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅପରାହ୍ନରେ କିଏ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଦ୍ୱିପ୍ରହରର ନିଦ୍ରା ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ରାତିର ନିଦ୍ରାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖରାପ ନିଦ୍ରା, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦ୍ୱିପ୍ରହର ନିଦ୍ରା ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ଅପରାହ୍ନ ୧ ରୁ ୩ ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଉନ୍ନତ୍ତି: ନିଦ୍ରା ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେଥିପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବାଲାସନ (ଶିଶୁ ଆସନ), ଶବାସନ (ଶବାସନ), ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ (ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ), ଏବଂ ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟମ (ଅନ୍ୟ ଏକ ଆସନ) ପରି ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ପରିଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google