ସାବଧାନ ; ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ସବୁ ଭୁଲ, ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଡିପାରେ ବଡ ପ୍ରଭାବ
ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ମୁଖରୁ ଏହି କଥା ଶୁଣିଥିବେ, 'ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖେ' ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ । କେବଳ ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ, କାରଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଛୋଟ ତ୍ରୁଟି ହେତୁ ଆପଣ ଫିଟ୍ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି ।
କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ପୂର୍ବ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଜଡିତ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମନେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ, ଯେପରି କି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅତି କମରେ 20 ରୁ 25 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଆରାମରେ ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଣି ପିଇ ପିଅନ୍ତୁ । ଏକାଠି ସଂଗୃହିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଖାଇବା ଏବଂ କାମ କରିବା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଦେଢ଼ରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ |
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google