ଡାଇବେଟିସ୍‌ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅଁଳା, ଏପରି କରନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ

Diabetes Control Tips: ଡାଇବେଟିସ୍‌ ରୋଗୀଙ୍କ ସାଧାରଣତଃ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ରଖିବା ପାଇଁ ପଡିଥାଏ । ମଧୁମେହ କିଡନୀ ରୋଗ, ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ତେବେ ଡାଇବେଟିସକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ । ତେବେ ଅଁଳା । ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।

ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ମଧୁମେହ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇଥାନ୍ତି, ଭାରତରେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି । ପ୍ରତିବର୍ଷ ପ୍ରାୟ ୧୦ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଥିବା ନେଇ ସୂଚନା ରହିଛି ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଏହି ରୋଗକୁ କେବଳ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ଵାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ତେବେ ଡାଇବେଟିସକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଁଳା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ଅଁଳାରେ ଏପରି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।

ଅଁଳାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ , ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଏବି, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ପାଇକ୍‌କୁ ରୋକେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌କୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ରୋଗର କୁପ୍ରଭାବରୁ ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରେ। ତେଣୁ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ।

ଆମଳା ରସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଗୋଟିଏ ଅଁଳା, ଦୁଇଟି ଲବଙ୍ଗ, ୨ଟି ଗୋଲ ମରିଚ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଅଦା ଖଣ୍ଡକୁ ପେଷି ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଛାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଅଁଳା ଏବଂ ହଳଦୀ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଅଁଳା ପାଉଡର ଏବଂ ହଳଦୀରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଠିକ୍ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

English summary

Amla is good for diabetics, include it in your diet.