ଏହି ୫ ଭୁଲ ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ୟାଟ୍ କମାଇବା ଯାତ୍ରାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରେ..

ଆଜି କାଲି ସମସ୍ତେ ନିଜ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନେଇ ଖୁବ୍ ଚିନ୍ତିତ। ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜିମ ଯାଉଥିବା ବେଳେ ଆଉ କିଛି ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଫ୍ୟାଟ୍ କମାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଲୋଭରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।

Published: Wednesday, July 13, 2022, 14:54 [IST]

ଆଜି କାଲି ସମସ୍ତେ ନିଜ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନେଇ ଖୁବ୍ ଚିନ୍ତିତ। ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଜିମ ଯାଉଥିବା ବେଳେ ଆଉ କିଛି ଯୋଗାଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଫ୍ୟାଟ୍ କମାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଲୋଭରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ। ନଚେତ୍ ଆପଣ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିବେ । ତେବେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଆପଣାଇବା ପାଇଁ ଏହି କିଛି ଜିନିଷ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ: ନିଦ କୁ ଆମେ ସଧାରତ ଅଣଦେଖା କରିଥାଉ। କମ୍ ଶୋଇବା ଆମର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ଉପରେ ଗୁରୁତର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଶୋଇବା ଠାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କମ୍ ଶୋଇଥା'ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କାମ କରିବାର ଶକ୍ତି ନଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ 6-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ: ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଙ୍ଗ । କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ ଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ ନକରିବା ।

ମିଲ୍ ସ୍କିପ୍ କରିବା : ଲୋକଙ୍କ ଭୁଲ ଧାରଣା ଅଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ନ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ । କିନ୍ତୁ ଏହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ । ଏପରି କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଙ୍କ ଶରୀର ରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ। କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଅଂଶରେ ଖାଇବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ।

କମ୍ ପାଣି ପିଇବା: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ । ଯଦି ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଜଳରୁ ବଞ୍ଚିତ ରଖିବ, ତୁମେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବ । ସରଳ କାରଣ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗର ସୁଗମ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଜଳ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା: ପ୍ୟାକେଜ ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଅଧିକାଂଶ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଥିରେ ଚିନି, ଅଧିକ ପରିମାଣର ଲୁଣ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି । ସେଓ, କଦଳୀ, କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଫଳର ଏକ ବକ୍ସ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯେବେ ଭୋକ ଲାଗିବ ସେବେ ଚିପ୍ସ ନ ଖାଇ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ।

Published On July 13, 2022