୨୨% ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ କହିଦେଲେ ରାମଦେବ
ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର 30-40 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଝାଳ ବାହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା। ନଚେତ୍, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ବିଷ କେତେବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ହେଉନା କାହିଁକି, ଧଳା ମିଠା ବିଷ, ଚିନି, ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଏକକାଳୀନ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ମଧୁମେହ ଠାରୁ ହୃଦରୋଗ, ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଚିନି ହେଉଛି ସବୁକିଛିର ମୂଳ କାରଣ। 22% ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଆନ୍ତି।
ଚିନିରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ
ମଧୁମେହ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଚିନିକୁ ବିଦାୟ ଦିଅ। ପ୍ରଥମ ଦୁଇ-ତିନି ଦିନ ପାଇଁ, ତୁମେ ଟିକେ ଭାରୀ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଚତୁର୍ଥ-ପଞ୍ଚମ ଦିନରୁ, ତୁମେ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଚିନି ପରିହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ, ତୁମର ମିଠା ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା ହେବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏସବୁ ସେତେବେଳେ ହେବ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନ୍ୟ ଚିନି ବିକଳ୍ପର ଫାଶରେ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଚିନି ଛାଡି ଗୁଡ଼ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ 100 ଗ୍ରାମ ଗୁଡ଼ରେ ପ୍ରାୟ 99 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଚିନି ସହିତ ପ୍ରାୟ ସମାନ ପରିମାଣର ଚିନି।
ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ
ଯେଉଁମାନେ ରସଗୁଲ୍ଲାର ରସ ଚିପୁଡ଼ି ଚିପୁଡ଼ି ସୁଗାର ମୁକ୍ତ ବୋଲି ଦାବି କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସିଝା ଭାତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସୁଗାର ହୁଏ ନାହିଁ, ସେମାନେ ଜାଣିବା ଉଚିତ ଯେ ଏଥିରେ ଥିବା ଚିନି ଏବଂ ଷ୍ଟାର୍ଚର ପରିମାଣ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରକୁ ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆପଣ ଏତେ ମିଠା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଯାଏ। ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, କାକୁଡି-କିଆ-ଟମାଟୋ ରସ ନିଅନ୍ତୁ, ଗିଲୋୟ କାଢା ପିଅନ୍ତୁ, ମଣ୍ଡୁକାସନ-ଯୋଗମୁଦ୍ରାସନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କପାଳଭାତି କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ମେଥି ପାଉଡର ଖାଇବା ଉଚିତ, ସକାଳେ 2 କୋବଳା ରସୁଣ ଖାଇବା ଉଚିତ, ବନ୍ଧାକୋବି, କଇ ଏବଂ କଇ ଖାଇବା ଉଚିତ।
ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ସଂଯୋଗ
ଗ୍ଲୁକୋଜ୍-ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୃଦକୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ହୃଦୟ ଦୁର୍ବଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଶୀତ ଋତୁରେ ଚିନି ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ନିଜକୁ ଉଷ୍ମ ରଖନ୍ତୁ, ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସି ରଖନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 60% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 20-25 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google